Menu

Mode Gelap
Pengadaan Foto Kepala Negara, Oknum K3S Langkat Pungut Fee 40 Persen Gudang BBM Ilegal Digrebek Warga, 4 Ton Solar dan Pertalite Diamankan ke Polres Langkat Berantas Peredaran Narkoba, Kementerian Imigrasi dan Pemasyarakatan Pindahkan 64 Orang Napi Berisiko Tinggi ke Nusakambangan Masyarakat Karo se-Kota Medan Siap Menangkan Ridha-Rani, Daniel Pinem : Saatnya Wali Kota dari Akademisi Pengadaan Foto Presiden dan Wakil Presiden Mencekik Leher, Kasek SD di Langkat Menjerit Diduga Permainan Mafia, Puluhan Pengungsi Rohingya Kabur dari Gedung Nasional Tanjung Pura

Kesehatan

Lima Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Hipertensi

badge-check


					Ilustrasi pemeriksaan medis penderita hipertensi. Perbesar

Ilustrasi pemeriksaan medis penderita hipertensi.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang perlu diperhatikan, terutama dalam pemilihan makanan. Mengatur pola makan yang sehat dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Berikut adalah lima jenis makanan yang harus dihindari oleh penderita hipertensi.

1. Makanan Tinggi Garam

Makanan yang tinggi garam adalah musuh utama bagi penderita hipertensi. Garam dapat menyebabkan retensi air yang meningkatkan tekanan darah. Hindari makanan olahan seperti keripik, saus, dan makanan cepat saji yang biasanya mengandung banyak garam.

2. Daging Olahan

Daging sosis, bacon, dan deli meat mengandung natrium yang sangat tinggi. Selain itu, daging olahan sering kali memiliki tambahan pengawet yang juga dapat berisiko bagi kesehatan jantung. Penderita hipertensi sebaiknya mengurangi konsumsi daging olahan ini.

3. Makanan Manis

Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan meningkatkan risiko hipertensi. Makanan yang kaya akan gula tambahan seperti kue, minuman manis, dan permen sebaiknya dihindari. Gantilah dengan buah segar yang mengandung serat.

4. Lemak Trans

Lemak trans yang sering ditemukan dalam makanan cepat saji dan beberapa makanan kemasan dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam darah. Untuk menjaga kesehatan jantung, penting untuk menghindari lemak trans dengan memilih makanan yang lebih sehat seperti ikan dan kacang-kacangan.

5. Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Jika seseorang mengalami hipertensi, lebih baik membatasi atau bahkan menghindari alkohol demi menjaga kesehatan. Pilihkan minuman non-alkohol lebih sering dalam kegiatan sosial.

Dengan mengetahui jenis makanan yang perlu dihindari, penderita hipertensi bisa lebih bijak dalam memilih makanan. Mengatur pola makan dengan baik adalah langkah penting dalam mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jangka panjang. (Ahmad)

Facebook Comments Box

Baca Lainnya

6 Manfaat Air Putih bagi Kesehatan

4 Oktober 2024 - 22:25 WIB

green and red apples on stainless steel rack

Kiat Mengatasi Insomnia dengan Efektif

23 Juni 2024 - 17:07 WIB

Kadiskes Tak Optimal, 733 Orang Meninggal di Langkat Masih Terdaftar Jamkesda

6 Februari 2024 - 18:46 WIB

Laporan Keuangan TA 2023 Belum Kelar, Dinkes Langkat Telat Gaji Nakes

27 Januari 2024 - 16:55 WIB

Manfaat Pinang Asap Khas Aceh yang Perlu Anda Ketahui

3 Desember 2023 - 12:24 WIB

Pinang Asap
Trending di Kesehatan
error: